一到冬至前后，很多人都会发现，身体开始不太对劲了。有的人早上起床肩颈发紧，活动半天才缓过来；有的人血压突然波动，心慌、胸闷说来就来；还有不少人明明睡够了，却依旧乏力、心烦、夜里爱醒。

这些表现看似各不相同，其实背后有个共同原因——心阳不足。

中医讲，心为阳中之阳，是一身阳气的发动机。

而冬至这一天，天地阴气达到顶点，阳气刚刚开始生发，人体的心阳也正处在一年中最弱的阶段。心阳一虚，推动血液和温煦全身的能力下降，寒邪就容易从头到脚钻空子，于是各种“小毛病”就集中冒头了。

冬至之后，与其一味硬扛，不如从饮食上温养心阳。下面这3样食物，正适合这个时节慢慢调。

一、羊肉墨鱼汤：温心阳、通血脉

冬天补阳，羊肉当仁不让。

但很多人一听羊肉就怕燥，其实搭配得当，既能温阳，又不上火。

羊肉配墨鱼，一温一润，刚好平衡。

羊肉能温中散寒、扶助阳气，墨鱼滋阴养血、补肾益精，两者一起炖，既能补心阳，又能养气血，对冬至后怕冷、心慌的人尤其友好。

做法：

羊肉切块焯水去腥

干墨鱼提前泡发，切条

加姜片、少量料酒，小火慢炖1.5小时

出锅前加盐调味即可

小贴士：

体质偏寒、手脚冰凉的人，一周喝1—2次即可；

若有上火症状，可少放羊肉、多加墨鱼。

二、薤白粥：通阳气、护心脉

薤白在中医里，被称为“通阳第一菜”。

它味辛性温，最擅长疏通胸中阳气，对心口发闷、胸闷气短、冬天容易心慌的人特别合适。

冬至后用薤白煮粥，温和不刺激，老人和脾胃虚弱的人也能接受。

做法：

薤白洗净切段

大米提前浸泡

米下锅煮至开花后加入薤白

小火煮至软烂即可

小贴士：

薤白气味略冲，初次食用可少放；

早上或中午吃效果更好，晚上不宜过量。

三、桂圆莲子百合汤：养心气、安睡眠

冬至后很多人睡不好，不是因为累，而是心阳不足、心神不宁。

这时候，单纯补阳容易上火，更需要温养结合。

桂圆补心脾、养气血；

莲子健脾安神；

百合润燥清心。

三者同煮，既能托住心阳，又能让人慢慢睡得踏实。

做法：

桂圆干、莲子、百合洗净

加清水炖煮40分钟

可少量加红枣调味

小贴士：

这道汤偏温润，适合晚上饮用；

失眠、心烦的人连喝3—5天，身体反馈会很明显。

冬至后养心阳，记住3句话

心阳不够，寒从内生

补阳不等于猛补，要温养有度

吃对食物，比吃补品更稳当

从冬至开始，把心阳慢慢养起来，血脉通了，睡眠稳了，整个人的精气神自然就回来了。

如果你身边也有人一到冬天就怕冷、心慌、没精神，不妨把这篇文章转给他看看，一起把这个冬天过得暖一些。